王大妮
妊娠糖尿病确诊10年
身高
165cm
体重
68kg
BMI
24.98
每日摄入热量
1361千卡
方案摘要
饮食方面
重要度：
主食摄入量是影响血糖非常重要的因素，建议您每日主食总量在390克熟米饭（或225克馒头）左右，同时保证少盐少油，膳食均衡。
运动方面
重要度：
建议每天运动 30分钟以上，适当做一些强度中等的运动，如散步、做家务等。
坚持每日打卡
重要度：
控糖重在行动。系统根据您的控糖方案为你定制了每日打卡计划（首页），一定要坚持。养成打卡习惯其实很简单。
“糖护士·控糖方案推荐系统"是根据国内外糖尿病防治指南和国内知名糖尿病专家团队经验，为国人量身定制的个性化方案推荐系统。
营养方案
以下营养方案遵循食物交换份法则
| 每日摄入总热量：1361千卡 （约为15个食物交换份） |
||
|---|---|---|
| 膳食种类 | 交换份 | 推荐食物 |
| 谷薯类 | 6 | 390克熟米饭或225克馒头（相当于150克生米或面粉） |
| 菜果类 | 2 | 1份水果以及500克绿叶蔬菜 |
| 肉蛋豆奶 | 3 | 1袋（220ml）鲜牛奶，1个鸡蛋50克（生重）瘦牛、羊、猪肉 |
| 油脂/干果 | 4 | 15克干果（7，8颗花生或者1个核桃），25克植物油 |
更多推荐食物请查看常见食物交换列表
运动方案
| 推荐运动 | 运动时长 | 运动次数 |
| 散步、做家务 | 30分钟 | 每周3--5次 |
餐后1个半小时运动效果最好，注意不要空腹运动。 以下情况不宜运动：血糖超过16.7或低于4.0，以及其他严重并发症等。
控糖目标
| 糖化 | 空腹 | 餐前 | 餐后 | 睡前 | 凌晨 | |
| 推 荐 值 |
小于5.5% | 3.3 ~5.3 |
3.3 ~5.3 |
4.4 ~6.7 |
3.3 ~5.3 |
3.3 ~6.7 |
| 当 前 值 |
小于5.5% | 3.3 ~5.3 |
3.3 ~5.3 |
4.4 ~6.7 |
3.3 ~5.3 |
3.3 ~6.7 |
反复低血糖、病程长或有严重心血管疾病者，目标可适当放宽控糖目标。
血糖监测方案
| 星期 | 凌晨 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 睡前 | |||
| 空腹 | 后 | 前 | 后 | 前 | 后 | |||
| 一 | ||||||||
| 二 | ||||||||
| 三 | ||||||||
| 四 | ||||||||
| 五 | ||||||||
| 六 | ||||||||
| 日 | ||||||||
| 时间 | 3:00 | 6:30 | 9:30 | 11:30 | 14:30 | 17:30 | 20:00 | 22:00 |
1. 如果有低血糖表现需随时测血糖；
2. 就诊前一天请加测5-7点的血糖
3. 如果稳定可以调整监测方案，减少测量次数。
以上方案只做参考用，不作为医疗诊断依据，具体以医生诊断为主。由此产生问题糖护士概不负责。